При купании строго запрещается:

·         заплывать за границы зоны купания;

·         подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам и др.;

·         нырять и долго находиться под водой;

·         прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и др. сооружений, не приспособленных для этих целей;

·         долго находиться в холодной воде;

·         проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;

·         плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах;

·         подавать крики ложной тревоги;

·         приводить с собой на пляж собак и др. животных.

Помните, что причиной гибели купающихся часто бывает сковывающая движения судорога.

Причины судороги:

·         Переохлаждение в воде.

·         Переутомление мышц, вызванное длительной работой их без расслабления и беспрерывным плаванием одним стилем.

·         Купание незакалённого человека в воде с низкой температурой.

·         Предрасположенность к судорогам.

Во всех случаях пловцу рекомендуется переменить стиль плавания и по возможности выйти из воды.

Если нет условий для немедленного выхода из воды, необходимо действовать следующим образом:

·           При ощущении стягивания пальцев руки надо быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;

·           При судороге икроножной мышцы необходимо подогнувшись, двумя руками обхватить стопы пострадавшей ноги и с силой поджать ногу в колене спереди к себе;

·           При судороге мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени (у лодыжки за подъем) и, согнув ее в колене, подтянуть с силой назад к спине.

·           Лучшим способом отдыха на воде является положение “Лежа на спине”.

Помните! Осторожность и соблюдение правил при купании – залог безопасности на воде!