Двигательные задания

Показатели

Оценка функциональных и двигательных

возможностей

Тесты для определения скоростных качеств

Бег 10 м с хода

3,0–2,0 с

Тест позволяет оценить скоростные качества ребенка и его реакцию на сигнал

Бег 30 м с высокого старта

6,2–8,5 с

Определяется с максимальной скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий

Тесты для определения скоростно-силовых качеств

Прыжок в длину с места

90–145 см

Тест позволяет оценить скоростно-силовые качества

Прыжок вверх с места

30–50 см

Тест позволяет оценить скоростную реакцию ребенка

Прыжок в длину с разбега

120–200 см

Тест позволяет оценить скоростно-силовые качества и ловкость

Бросок набивного мяча

весом 1 кг из-за головы

150–350 см

Определяющим моментом в выполнении этого теста является уровень физического развития детей, их ориентировочные реакции и координационные способности

Бросок теннисного мяча удобной рукой

4–15 м

Тест позволяет определить скоростную реакцию ребенка

Тесты для определения ловкости и координационных способностей

Челночный бег 3 × 10 м

12,5–9,5 с

Определяется способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки

Сохранение статического равновесия

12,0–30,0 с

Тест выявляет и тренирует координационные возможности детей

Подбрасывание и ловля мяча

15–20

(кол-во раз)

Тест наиболее ярко характеризует качество ловкости детей и их координационные особенности

Отбивание мяча от пола

10–25

(кол-во раз)

Тестируется ловкость, скорость реакции, устойчивость позы

Задания на гибкость

3–12 см

Тест характеризует подвижность всех звеньев опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок, являющихся их функциональной основой

Тесты для определения выносливости

Бег 90 м на выносливость

30,2–20,8 с

Определяется функциональная устойчивость нервных центров, координирующих функциональную активность двигательного аппарата

Тесты для определения силовой выносливости

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с

9–24

(кол-во раз)

Определяется уровень силовой выносливости